Verðskrá

Fjarþjálfun

Fjarþjálfun – 4 vikur

Verð: 25.000,-*

 *Innifalið í Fjarþjálfun:

  • Viðtal: Líkamsstöðu og ástandsgreining í upphafi.
  • 3x Mælingar (2ja vikna fresti).
  • Markmiðasetning.
  • Dagleg matardagbók og ráðgjöf,
  • 2x Einstaklingsmiðuð æfingaáætlun til 4 vikna.
  • Eftirfylgni.
Fjarþjálfun – 12 vikna áskorun

Verð: 65.000,-*

 *Innifalið í Fjarþjálfun:

  • Viðtal: Líkamsstöðu og ástandsgreining í upphafi.
  • 7x Mælingar á 2ja vikna fresti með upphafs- og lokamælingu.
  • Markmiðasetning.
  • Dagleg matardagbók og ráðgjöf,
  • 2x Einstaklingsmiðuð æfingaáætlun til 6 vikna.
  • Eftirfylgni.
Mataræðið í lag til frambúðar

4 vikur:
Verð: 20.000,-

12 vikur: án mælingar
Verð: 45.000,-

12 vikur: með mælingu og viðtali*
Verð: 55.000,-

 Innifalið – Mataræðið í lag til frambúðar:

  • Ráðgjöf um mataræði og næringu
  • Dagleg matardagbók
  • Mikið aðhald og eftirfylgni

*Innifalið með mælingu og viðtali:

  • Markmiðasetning
  • Mælingar á 2ja vikna fresti með upphafs- og lokamælingu.
Fitu/ummálsmæling: 3500,-
Viðtal: Líkamstöðu og ástandsmæling, ásamt ráðgjöf um næringu og hreyfingu: 6500,-

Hóp-Einkaþjálfun

Innifalið í Hóp-Einkaþjálfun:

  • Líkamsstöðu- og ástandsgreining í upphafi
  • Mælingar á 4 vikna fresti eða eftir óskum
  • Raunhæfar markmiðasetningar til skamms og langtíma 
  • Matarræðisáætlun og eftirfylgni
  • Dagleg matardagbók og ráðgjöf
  • Æfingar aðlagaðar eftir styrk og þoli hvers og eins!
  • 50 mín þjálfunartími í sal
  • 2-5 saman í hverjum tíma

Hægt að skrá sig frá 1x til allt að 5x í viku. Lágmarksæfingatímabil eru 4 vikur.

Upplýsingar um verð og tímasetningar hópþjálfunar lilja@liljaingva.com

*Líkamsræktarkort er ekki innifalið í verði.
Ég er staðsett í World Class Iceland